Rhythmus und Rituale

Mit Yoga in den Tag

Zum Jahresende spüren viele, wie leicht man aus dem Rhythmus gerät. Dabei schenkt uns Rhythmus Halt, Stabilität und Struktur – er durchzieht unser Leben: vom Atem und Herzschlag bis zu den Jahreszeiten, von Tag und Nacht bis zum Wechsel von Aktivität und Ruhe.
Gertraud Gruber Kosmetik versteht Ganzheitlichkeit als eine Verbindung von äußerer Pflege und innerem Wohlbefinden. Rhythmus und Rituale sind grundlegende Elemente für ein ausgeglichenes Leben und inneres Wohlgefühl. Sie geben Struktur, Halt und ermöglichen es, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen – gerade in hektischen Zeiten.
Wenn Rhythmus mit Achtsamkeit ausgeführt wird, entsteht ein Ritual: ein bewusster Moment der Selbstfürsorge, der den Alltag bereichert und innere Ruhe schafft.
Unsere Weihnachtssets „RHYTHMUS UND RITUALE“ laden Sie ein, achtsam auf Ihre Alltags-Rhythmen zu blicken und Rituale zu schaffen, die zu Ihnen passen – für mehr Balance und Lebensfreude im neuen Jahr.
Nehmen Sie sich Zeit für sich.

Starten Sie das neue Jahr mit einem Ritual, das ganzheitliches Wohlbefinden in Ihren Alltag bringt: Gerne möchten wir Sie zu einem Yoga-Ritual für das neue Jahr einladen, das sich besonders auf sanfte Bewegung und achtsames, bewusstes Atmen konzentriert.
Diese Praxis schenkt Ihnen Energie, Ausgleich und Momente der Achtsamkeit.
Ob täglich oder wöchentlich wiederholt, wird sie zu einem persönlichen Ritual, das Körper, Geist und Seele in Einklang bringt und Ihnen hilft, das Jahr bewusst und harmonisch zu gestalten.

Dieses Yogaritual wird auch auf unserer Schönheitsfarm Gertraud Gruber am Tegernsee geschult. Neben der sanften Bewegung konzentriert sich diese Praxis vor allem auf achtsames, bewusstes Atmen. Mit der Atmung ist unser ganzer Seins-Zustand verbunden. Über den Atem können wir unsere Lebenskraft ins Fließen bringen und unseren Geist beruhigen. Der Atemfluss ist der Rhythmus unserer Lebensenergie.
Durch Asanas (Körperhaltungen) und Pranayama (Lebensenergie durch Atemkontrolle) können wir unsere Vitalkraft und Beweglichkeit erhalten und verbessern. Beides bringt Körper und Geist in ein Gleichgewicht, dass innere Ruhe und Frieden wahrnehmbar werden lässt.
Die erste Atemübung Ujjayj (der Sieger Atem) kann im Sitzen, aber auch während der Körper sich bewegt, geübt werden. Sie entfernt Schleim aus der Kehle, beruhigt die Nerven, hilft bei Verdauungsstörungen, Husten und Vielem mehr. Im Yoga heißt es Ujjayj überwinde Tod und Verfall.
Es folgt eine fließende Sequenz (Flow) welche die Wirbelsäule geschmeidig macht und die bewusste, tiefe Atmung anregt.
Gerne wiederholen Sie diese Sequenz ein paar Mal öfter, so dass Sie richtig in diesen rhythmischen Flow finden und sich die Übung wie verselbständigt. Das braucht ein bisschen Übung, aber ich bin mir sicher Sie schaffen das!
Die abschließende Atemübung Bhramari (Summen wie eine Biene) vibriert die Drüsen in unserem Kopf und wirkt auf unser Gehirn harmonisierend.
Es fördert die Meditation und ist ein schöner Abschluss nach einer körperlichen Übungseinheit.
Bitte üben Sie im Sitzen und entspannen dann einige Minuten im Liegen. Am besten bequem auf dem Boden, oder sicher in einem bequemen Stuhl. Alle Atemübungen übt man mit höchster Achtsamkeit. Seien Sie ganz einfühlsam und üben Sie niemals mechanisch im ehrgeizigen Sinne.
Der Atem ist Ausdruck unserer mentalen und emotionalen Verfassung. Dementsprechend können wir unsere Verfassung durch die richtige Atmung positiv beeinflussen. Kennen Sie auch das befreiende Gefühl eines tiefen Seufzers? Wir wünschen Ihnen viel Freude mit Ihrem neuen Ritual.